هل تعلم أن الأطفال يحتاجون إلى تجربة طعام جديد حتى 15 مرة قبل قبوله؟ غالبًا ما يشعر العديد من الآباء أن تقديم طعام صحي للأطفال يشبه معركة شاقة.
لسوء الحظ، حوالي 93% من الأطفال لا يتناولون كمية كافية من الخضروات، بينما 60% لا يستهلكون حصصًا كافية من الفاكهة. التحدي ليس فقط في وضع وجبات مغذية على الطاولة، بل في إقناع أطفالك الصغار بتناولها بالفعل!
الخبر السار؟ عندما يساعد الأطفال في إعداد الوجبات، يكونون أكثر عرضة لتجربة أطعمة جديدة. بالإضافة إلى ذلك، الأطفال الذين يتناولون الطعام بانتظام مع عائلاتهم يستهلكون المزيد من الفواكه والخضروات مقارنةً بأولئك الذين لا يفعلون ذلك.
سيوضح لك هذا الدليل خطوة بخطوة استراتيجيات عملية ومجربة لتحويل صراعات وقت الوجبات إلى تجارب ممتعة. من تقديم الطعام بشكل إبداعي إلى المشاركة في المطبخ وألعاب وقت الطعام، ستكتشف كيفية جعل التغذية ممتعة وجذابة حتى لأكثر الأشخاص انتقائية في الأكل.
مستعد لتحويل "لا يعجبني!" إلى "هل يمكنني الحصول على المزيد، من فضلك؟" لنبدأ!
ابدأ بالسبب: لماذا يعتبر جعل الطعام ممتعًا أمرًا مهمًا
أساس علاقة طفلك بالطعام يبدأ في وقت أبكر مما قد تدرك. جعل الطعام الصحي ممتعًا لا يتعلق فقط بتناول غداء اليوم، بل يتعلق ببناء خطة لعادات التغذية مدى الحياة التي تدعم صحتهم وتطورهم.
تبدأ العادات الصحية مبكرًا
يطور الأطفال تفضيلات للأطعمة بناءً على تجاربهم المبكرة، وغالبًا قبل سن الثانية. تميل هذه التفضيلات إلى الاستمرار حتى مرحلة البلوغ. العادات الغذائية التي تتكون في الطفولة غالبًا ما تستمر طوال الحياة، مؤثرة على كل شيء من تنوع الطعام إلى الاستجابة لإشارات الجوع.
يساعد تأسيس عادات غذائية جيدة في وقت مبكر على وضع الأساس لصحة تدوم مدى الحياة. خلال هذه السنوات التكوينية، يطور الأطفال علاقتهم الأساسية مع الطعام التي قد تستمر حتى مرحلة البلوغ. علاوة على ذلك، تلعب التجارب المبكرة مع مختلف الأذواق والنكهات دورًا حيويًا في تعزيز أنماط الأكل الصحية في وقت لاحق من الحياة.
غالبًا ما يقلل الآباء من مدى تأثير نهجهم تجاه الطعام على مواقف أطفالهم. من الجدير بالذكر أنه في دراسة أوروبية شملت أكثر من 15,000 طفل، وجد الباحثون أن معرفة الأطفال بالطعام لا تترجم مباشرة إلى تفضيلات غذائية أكثر صحة. بدلاً من ذلك، فإن السياق العاطفي والاجتماعي المحيط بالطعام له أهمية كبيرة.
الصلة بين المتعة والسلوك طويل الأمد
تخلق التجارب الممتعة مع الطعام ارتباطات إيجابية تشجع الأطفال على تجربة وقبول الأطعمة الجديدة. في الواقع، تُظهر الدراسات أن الأطفال الذين يشاركون في أنشطة غذائية ممتعة هم أكثر عرضة لتطوير أذواق متنوعة وعادات غذائية صحية.
أظهرت برامج التغذية القائمة على الحدائق تأثيرات إيجابية على تناول الفواكه والخضروات من خلال التعلم العملي وخلق روابط شخصية مع الطعام. يستمتع الأطفال بشكل خاص بهذه الأنشطة لأنها تمنحهم شعورًا بالملكية والفخر. وبالمثل، فإن الطهي معًا يوفر فرصًا للأطفال لتطوير علاقات إيجابية مع الأطعمة الصحية.
فكر في هذا المنظور: بدلاً من اعتبار أوقات الوجبات ساحات معركة للتغذية، اعتبرها فرصًا لخلق تجارب إيجابية تشكل الخيارات المستقبلية. الأطفال الذين يشاركون بانتظام في وجبات الأسرة هم أكثر عرضة لتناول الفواكه والخضروات والحبوب، وأقل عرضة لتناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
كيف يؤثر الاستمتاع على التغذية
العلاقة بين الاستمتاع بالطعام والتغذية قوية. ربطت العديد من الدراسات المقطعية بين زيادة متعة الأكل وتحسن الحالة الغذائية، واختيارات غذائية أكثر صحة، وتحسن جودة الحياة. بشكل أساسي، عندما يستمتع الأطفال بتناول الأطعمة الصحية، فإنهم يكونون أكثر عرضة لاختيارها طواعية.
وجدت دراسة مثيرة للاهتمام أن التركيز على صحة الطعام يقلل من النشاط في مناطق المكافأة في الدماغ، بينما يزيد التركيز على لذة الطعام من النشاط في مناطق التحكم الذاتي والمكافأة - والأهم من ذلك، يزيد من نسبة اختيارات الطعام الصحي. يشير هذا إلى أن التركيز على لذة الخيارات الصحية قد يؤدي إلى سلوكيات غذائية أكثر نجاحًا من التركيز فقط على الفوائد الغذائية.
يختار الأطفال الطعام بشكل أساسي بناءً على المتعة بدلاً من الاعتبارات الصحية. وبالتالي، من غير المحتمل أن تقنع النداءات المستندة إلى الصحة الأطفال باختيار حصص مناسبة أو تجربة أطعمة جديدة. بدلاً من ذلك، فإن جعل التجربة ممتعة ومسلية يخلق طريقًا إلى تغذية أفضل.
من خلال فهم سبب أهمية جعل الطعام ممتعًا، تكتسب أدوات قوية لتشكيل علاقة طفلك بالتغذية. بدلاً من الصراع حول البروكلي، أنت تبني أساسًا لعادات تدوم مدى الحياة تدعم نموهم وتطور دماغهم وصحتهم العامة.
الخطوة 1: إشراك الأطفال في المطبخ
إشراك الأطفال في المطبخ هو أحد أقوى الطرق لإثارة اهتمامهم بالأطعمة الصحية. تظهر الأبحاث أن الأطفال الذين يشاركون بانتظام في إعداد الوجبات يميلون إلى تناول حصة إضافية من الخضروات كل يوم مقارنة بأولئك الذين لا يفعلون ذلك. تخلق هذه الاستراتيجية البسيطة شعورًا بالملكية، وتعزز الثقة، وتجعل تناول الطعام الصحي جزءًا طبيعيًا من حياة الأسرة.
دَعهم يختارون المكونات
يشعر الأطفال بمزيد من الانتماء أثناء وقت تناول الطعام عندما يُطلب منهم المشاركة في إعداد الوجبات. يبدأ هذا الانخراط بإعطائهم صوتًا في تحديد الأطعمة التي تظهر على الطبق. ضع في اعتبارك هذه الأساليب:
اطلب من أطفالك المشاركة في اختيار الوصفات للأطباق الرئيسية أو الجانبية. حتى الأطفال الصغار يمكنهم التعبير عن تفضيلات تجعلهم يشعرون بالتقدير والمشاركة في النتيجة.
حوّل التسوق لشراء البقالة إلى حدث تعليمي من خلال السماح لأطفالك باختيار نوع جديد من الخضار أو الفاكهة لتجربته. علاوة على ذلك، يمكنك أن تطلب من الأطفال الأكبر سناً قراءة ملصقات الطعام والمساعدة في اختيار الخيارات الصحية، بينما يقوم الأصغر سناً بعدّ عدد الخضروات التي تُضاف إلى عربة التسوق.
حاول السماح للأطفال باختيار الخضار التي سيتم تقديمها مع العشاء ولاحظ ما إذا كان ذلك يزيد من اهتمامهم بتناولها. يمكن لهذا القرار الصغير أن يحدث فرقًا كبيرًا في رغبتهم في تجربة أطعمة جديدة.
تعيين مهام مناسبة للعمر
يمكنك البدء في إشراك الأطفال في المطبخ في سن الثانية، مع مهام بسيطة وآمنة، بشرط أن يتمكنوا من اتباع التعليمات الأساسية. مع تطور مهاراتهم، قم بتقديم مسؤوليات أكثر تعقيدًا تدريجيًا.
للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات:
- غسل الخضروات والفواكه
- إضافة المكونات إلى وعاء
- عد المكونات
- تمزيق الخس أو الأعشاب
- هرس الفواكه أو الخضروات الطرية
للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-6 سنوات:
- ترتيب الطاولة
- قياس المكونات
- خلط المكونات معًا
- استخدام سكاكين الأطفال لتقطيع الأطعمة الطرية
- نشر المكونات الطرية
يمكن للأطفال الأكبر سنًا (8-11 سنة) تحمل مسؤوليات أكبر مثل اتباع وصفات بسيطة، واستخدام معدات المطبخ الأساسية، وتخطيط الوجبات الخفيفة. بالتأكيد، يجب دائمًا مراقبة الأطفال عن كثب، خاصة عند التعامل مع مصادر الحرارة أو الأدوات الحادة.
أول شيء يجب تذكره هو الحفاظ على السلامة كأولوية قصوى. علّم الأطفال غسل أيديهم لمدة 20 ثانية قبل الطهي، وبيّن لهم كيفية الإمساك بأدوات المطبخ بأمان، وتأكد من فهمهم لقواعد السلامة الأساسية.
تحدث عن الطعام أثناء الطهي
يوفر المطبخ فصلاً دراسياً طبيعياً لمناقشة التغذية والعلوم والثقافة. عند الطهي معًا، شجع الأطفال على تقديم انتقادات للأطعمة التي تقوم بتحضيرها. معًا، يمكنكم مناقشة المكونات التي قد تعزز النكهات والتحدث عن تفضيلات الطعم المختلفة.
استخدم وقت الطهي لممارسة مفردات جديدة أثناء وصفك لكيفية شكل الطعام وملمسه وطعمه. على سبيل المثال، يمكن للوالدين تعليم الأطفال عن مصدر المكونات، وكيف نمت، والفوائد الغذائية التي توفرها الأطعمة الكاملة لأجسامهم النامية.
اتباع الوصفات من البداية إلى النهاية يساعد في بناء مهارات التخطيط وقدرات إتمام المشاريع. خلال العملية، اطرح أسئلة تحفز التفكير النقدي: "ماذا تعتقد سيحدث عندما نمزج هذه المكونات؟" أو "لماذا تعتقد أننا بحاجة لطهي هذا قبل تناوله؟"
من خلال إشراك الأطفال في جميع جوانب إعداد الطعام - من التخطيط إلى الطهي إلى التقديم - تخلق فرصًا ذات مغزى للتواصل. يساعد هذا الانخراط في نهاية المطاف على تأسيس عادات غذائية صحية يمكن أن تستمر مدى الحياة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الطهي معًا يوفر وقتًا ممتعًا يعزز الروابط الأسرية بينما يعلم مهارات الحياة الأساسية.
الخطوة 2: اجعل الوجبات جذابة بصريًا
الأطفال يأكلون بأعينهم أولاً! تلعب الجاذبية البصرية دورًا حاسمًا في ما إذا كان أطفالك سيحاولون تناول الأطعمة الصحية. وفقًا للدراسات، يستهلك الأطفال 40% أكثر من الخضروات عندما تكون جذابة بصريًا. من خلال التركيز على العرض، يمكنك تحويل الأطعمة المغذية العادية إلى مغامرات طهوية مثيرة.
استخدم الفواكه والخضروات الملونة
إن إنشاء "قوس قزح" على طبق طفلك ليس فقط ملفتًا للنظر بصريًا - بل هو قوي من الناحية الغذائية. ألوان مختلفة توفر فوائد صحية متنوعة:
- الفواكه والخضروات الحمراء تساعد في الحفاظ على قوة القلب.
- خيارات البرتقال تدعم صحة العين
- الأطعمة الصفراء تساعد في تعزيز المناعة
- الخيارات الخضراء تقوي العظام والأسنان
- يمكن للأشياء الزرقاء والبنفسجية تعزيز الذاكرة
تشجيع الأطفال على تجربة أطعمة جديدة أو مختلفة بشكل طبيعي من خلال تقديم قوس قزح الطعام. ابدأ بكمية صغيرة مع حصص متواضعة حتى لا يشعر الأطفال بالإرهاق - يمكنهم دائمًا طلب المزيد! ضع الفواكه في أوعية يسهل الوصول إليها أو حضر الخضروات المقطعة على صواني مغطاة في الثلاجة، لجعل الخيارات الصحية متاحة بسهولة.
إنشاء أشكال ومواضيع ممتعة
قوالب البسكويت ليست للبسكويت فقط! استخدمها للتحول:
- شطائر على شكل نجوم أو قلوب أو ديناصورات
- شرائح الجبن إلى أشكال مرحة
- الفواكه الطرية مثل البطيخ والشمام إلى أشكال ممتعة
- حتى الخضروات مثل الخيار أو البطاطا الحلوة المطبوخة
رتب المواد الغذائية لخلق صور - ربما وجه مبتسم بشرائح الفاكهة، أو منظر طبيعي بأشجار من البروكلي، أو قوس قزح مصنوع من شرائح الفلفل الحلو. قم بترتيب الفواكه أو الخضروات الملونة على أسياخ للحصول على "كباب قوس قزح" أو "عصي الخضار" التي تصبح أكثر جاذبية على الفور. إعطاء الخضروات أسماء مرحة مثل "أشجار الديناصور" للبروكلي أو "عصي الأبطال الخارقين" للجزر يجعل الأطفال أكثر استعدادًا لتجربتها.
تقديم الطعام في أوعية مبتكرة
الأطباق الزاهية أو الأدوات المائدة ذات الشخصيات المفضلة تعزز بشكل كبير تجربة الوجبة، خاصة للأطفال الصغار. تجعل صناديق البنتو ذات الأقسام المنفصلة وجبات الغداء تبدو أشبه بـ "صناديق التذوق" المثيرة بدلاً من الوجبات العادية.
أنشئ وجبات ذات طابع خاص مرتبطة بالقصص أو الأفلام أو المناسبات الخاصة. على سبيل المثال، قد تتضمن "وليمة القراصنة" فطائر "العملات الذهبية" إلى جانب الفاصوليا الخضراء "الأعشاب البحرية". الزخارف البسيطة - مثل مفرش الطاولة، المناديل ذات الطابع الخاص، أو الإكسسوارات المرحة - يمكن أن تعمق تجربة الأطفال.
تذكر أن تكون قدوة في تناول الطعام الصحي بنفسك - فالأطفال يتعلمون بشكل أساسي من خلال المثال. عند تقديم فاكهة أو خضار جديدة، قدم لنفسك أيضًا بعضًا منها، وتناولها معًا لتعزيز الارتباطات الإيجابية.
الخطوة 3: حوّل وقت تناول الطعام إلى وقت للعائلة
تلعب الأجواء المحيطة بالوجبات دورًا قويًا في علاقة الأطفال بالطعام الصحي. تُظهر الأبحاث أن الوجبات العائلية المنتظمة توفر فوائد كبيرة لصحة الأطفال الجسدية ورفاههم العاطفي، تتجاوز ما هو موجود على الطبق.
تناول الطعام معًا بانتظام
توفر الوجبات العائلية حجر الزاوية لتطور الأطفال. تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يتناولون ثلاث وجبات عائلية أو أكثر أسبوعيًا هم أكثر عرضة للحفاظ على وزن صحي وتطوير أنماط غذائية أفضل. وبالمثل، فإن المراهقين الذين يتناولون الطعام بشكل متكرر مع عائلاتهم يظهرون معدلات أقل من الاكتئاب والقلق وتعاطي المخدرات واضطرابات الأكل.
حتى مع الجداول المزدحمة، حاولوا جدولة وجبة واحدة على الأقل معًا يوميًا. يساعد هذا الروتين المتسق الأطفال على الشعور بالأمان بشأن توقيت توفر الطعام ويخلق فرصًا موثوقة للتواصل. من الآن فصاعدًا، قم بتحديد أوقات منتظمة للوجبات عن طريق تناول الطعام في نفس الأوقات تقريبًا كل يوم، حتى أثناء النزهات أو عطلات نهاية الأسبوع.
حافظ على الأجواء خفيفة وإيجابية
الجو المثالي لوقت تناول الطعام يكون مشرقًا، نظيفًا، مريحًا، وخاليًا من المشتتات. قبل الجلوس، قم بإزالة المقاطعات المحتملة عن طريق إيقاف تشغيل أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة الرقمية. خلال الوجبات، ركز على خلق تجارب إيجابية بدلاً من المعارك حول التغذية.
قدم مواضيع محادثة خفيفة للحفاظ على جو ممتع:
- تقنية "الوردة، الشوكة، البرعم" – شارك شيئًا سعيدًا (وردة)، وتحديًا (شوكة)، وشيئًا تتطلع إليه (برعم) من يومك.
- استخدم بطاقات محادثة مناسبة للعائلة أو ألعاب طاولة بسيطة
- اطرح أسئلة حول مواضيع تتجاوز الطعام تهم أطفالك.
النكات والضحك أثناء الوجبات يعززان استجابة الاسترخاء التي تساعد الأطفال على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. لا تستخدم أوقات الوجبات للتأديب أو الجدال أو مشاركة الأخبار المزعجة. بعد ذلك، تجعل هذه الارتباطات الإيجابية الأطفال أكثر تقبلاً لتجربة الأطعمة الصحية.
دع الأطفال يشاركون أفكارهم حول الطعام
منح الأطفال السيطرة المناسبة على اختيارات الطعام يزيد من استثمارهم في تناول الطعام الصحي. عندما يعبر الأطفال عن عدم إعجابهم بطعام ما، اسأل بشكل بنّاء: "كيف يمكنني تحسين ذلك لك؟". هذا السؤال البسيط يفتح باب التواصل وحل المشكلات دون صراعات على السلطة.
يمكن للأطفال التعاون في تخطيط الوجبات من خلال اقتراح الأطباق، وتقييم الأطعمة التي جربوها، أو المساعدة في إنشاء قوائم أسبوعية. اسمح لهم بالمشاركة المناسبة لأعمارهم في إعداد الطاولة، وتقديم الطعام، والتنظيف. في الوقت نفسه، استمع بصدق إلى تفضيلاتهم ومخاوفهم.
تذكر أن لكل طفل أهدافًا فردية للعمل نحو تحقيقها. قد يكون البعض مستعدين لتجربة خضروات جديدة بينما يحتاج آخرون إلى إتقان آداب المائدة الأساسية أولاً. يجب أن تكون الرسالة المتسقة هي أن أوقات الوجبات تمثل تجمعًا عائليًا آمنًا وممتعًا، وليس مجرد نظام لتوصيل التغذية.
الخطوة 4: استخدم الألعاب والتحديات
تحول الألعاب الأكل الصحي من مهمة شاقة إلى مغامرة. تحويل التغذية إلى لعبة يساعد الأطفال على تطوير ارتباطات إيجابية مع الأطعمة الصحية بينما يجعل أوقات الوجبات أكثر متعة للجميع.
جرب ألعاب اختبار التذوق
تخلق اختبارات التذوق العمياء إثارة حول استكشاف الطعام. قم بتعصيب عيني طفلك (باستخدام منشفة شاي أو قناع للعينين)، وقدم له مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية لتذوقها، واطلب منه التعرف على كل عنصر. احتفظ بكوب من الماء في متناول اليد بين التذوق لتنظيف الحنك. تعمل هذه اللعبة بشكل أفضل عندما يشارك عدة أطفال في نفس الوقت، مما يخلق عنصرًا تنافسيًا ممتعًا.
نهج فعال آخر هو "لعبة النكهات الخمس" التي تعرف الأطفال على الفئات الرئيسية للطعم:
- حلو (سكر)
- مالح (ملح)
- حامض (ليمون)
- شوكولاتة مرة (غير محلاة)
- لذيذ (جبن البارميزان)
يكسب الأطفال النقاط من خلال مطابقة الأطعمة بشكل صحيح مع فئات نكهاتها. تساعد هذه النشاط الأطفال على التفكير بوعي في كيفية تذوق الطعام بدلاً من مجرد ما إذا كانوا "يحبونه" أو "لا يحبونه".
إنشاء جداول تقييم الطعام
حوّل الأطفال إلى "نقاد طعام" من خلال جعلهم يقيمون الأطعمة بناءً على الجاذبية البصرية، الرائحة، الطعم، والملمس باستخدام مقياس من 1 إلى 5. يشجع هذا النهج المنظم على التقييم الموضوعي بما يتجاوز التفضيلات البسيطة. لزيادة التفاعل، دع الأطفال يصممون بطاقاتهم الخاصة لتسجيل النقاط.
بدلاً من ذلك، قم بإنشاء نظام تقييم بسيط باستخدام الإبهام لأعلى، أو الإبهام لأسفل، أو الإبهام إلى الجانب. تجعل هذه المؤشرات البصرية التغذية الراجعة ممتعة بينما تساعد الأطفال على التعبير عن تجاربهم الغذائية دون ضغط.
تقديم الأطعمة الجديدة مع المكافآت
لعبة "خذ لقمة" تتناوب بين تذوق الطعام وأفعال ممتعة مثل "اصنع وجهًا مضحكًا" أو "دغدغة". تقلل هذه الطريقة من القلق حول الأطعمة الجديدة من خلال دمجها ضمن أنشطة ممتعة.
تعمل التحديات المالية بشكل جيد مع الأطفال الأكبر سنًا - حاول أن تجعلهم يعدون وجبات ضمن قيود ميزانية محددة. هذا يُعلِّم مهارات حياتية قيمة إلى جانب الوعي بالتغذية.
بغض النظر عن الألعاب التي تختارها، تذكر أن التعرض المستمر هو الأهم. غالبًا ما يحتاج الأطفال إلى مواجهة طعام جديد عدة مرات قبل قبوله. تجعل هذه الأساليب المرحة التعرض المتكرر ممتعًا بدلاً من أن يكون مرهقًا، مما يبني تدريجيًا الراحة مع الخيارات الصحية من خلال تجارب إيجابية بدلاً من الضغط.
الخاتمة
تحويل الأكل الصحي إلى تجربة ممتعة يخلق تأثيرات قوية ودائمة على علاقة طفلك بالطعام. طوال هذا الدليل، استكشفنا استراتيجيات عملية تتجاوز مجرد وضع وجبات مغذية على المائدة. بدلاً من ذلك، تركز هذه الأساليب على جعل تجربة الطعام بأكملها إيجابية وجذابة وممتعة.
تعتبر المطبخ حقًا قلب العادات الغذائية الصحية. بالتأكيد، الأطفال الذين يشاركون في اختيار المكونات، وتحضير الوجبات، ويتعلمون عن الطعام يطورون اهتمامًا أكبر في تجربة خيارات جديدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن العروض التقديمية الجذابة بصريًا مع الفواكه الملونة والأشكال الإبداعية والوجبات ذات الطابع الخاص تجذب الأطفال بشكل طبيعي إلى الخيارات الصحية دون صراعات أو مفاوضات.
توفر أوقات تناول الطعام العائلية، في الوقت نفسه، الأساس الضروري الذي تزدهر فيه هذه العلاقات الغذائية الإيجابية. تناول الوجبات بانتظام وبشكل مريح معًا يساهم في إنشاء روتين يفيد الصحة البدنية والرفاهية العاطفية. تعزز الألعاب والتحديات هذه الروابط بشكل أكبر من خلال تحويل التغذية إلى مغامرة بدلاً من كونها واجباً.
تذكر أن الصبر يظل مفتاحًا طوال هذه الرحلة. عادةً ما يحتاج الأطفال إلى التعرض لعدة مرات للأطعمة الجديدة قبل أن يحدث القبول. لذلك، فإن الاتساق مع هذه الأساليب - بدلاً من الضغط أو القوة - يؤدي في النهاية إلى النجاح.
الاستراتيجيات المشتركة هنا تعمل معًا كعناصر أساسية لعادات الأكل الصحية مدى الحياة. جهودك اليوم لا تخلق فقط سلامًا فوريًا أثناء وقت الوجبات، بل تجهز أيضًا أطفالك بعلاقات إيجابية مع الطعام تدعم نموهم وتطورهم وصحتهم لسنوات قادمة. تؤدي التغييرات الصغيرة، عند تنفيذها باستمرار، إلى نتائج كبيرة تمتد إلى ما هو أبعد من مائدة العشاء.