كمية الماء التي يجب أن أشربها؟ طبيب يكشف الحقيقة المفاجئة
كمية الماء التي يجب أن أشربها؟ طبيب يكشف الحقيقة المفاجئة
"كم يجب أن أشرب من الماء؟" يظل أحد الأسئلة الصحية الأكثر شيوعًا، ومع ذلك، من المدهش أن القاعدة الشعبية "ثمانية أكواب في اليوم" ليست مبنية على أدلة علمية قوية. على الرغم مما قد تكون سمعته، فإن احتياجات الترطيب تختلف بشكل كبير من شخص لآخر. في الواقع، يمكن أن يؤثر شرب كمية قليلة جدًا أو كبيرة جدًا من الماء سلبًا على صحتك. الحقيقة حول الترطيب السليم أكثر تعقيدًا مما تقترحه معظم النصائح الشائعة. يعتمد تناولك المثالي للماء على عدة عوامل بما في ذلك حجم جسمك، مستوى نشاطك، المناخ، وحالتك الصحية العامة. سنستكشف في هذه المقالة سبب حاجة جسمك للماء، وكيفية تحديد احتياجاتك الشخصية من الترطيب، ومخاطر الجفاف، وما إذا كان بإمكانك بالفعل شرب كمية زائدة من الماء. بالإضافة إلى ذلك، سنقوم بفحص أي المشروبات والأطعمة التي تُحسب فعليًا ضمن استهلاكك اليومي من السوائل - قد تفاجئك الإجابات. لماذا يحتاج جسمك إلى الماء كل يوم يعتمد جسمك على الماء في عمليات لا حصر لها تحدث باستمرار طوال اليوم. تعتمد جميع الأنظمة الرئيسية تقريبًا في جسمك على الماء لتعمل بشكل صحيح. بدون ترطيب كافٍ، تبدأ هذه الأنظمة…
