كيفية البقاء نشيطًا يوميًا (حتى إذا كنت عالقًا على مكتب طوال اليوم)

كيفية البقاء نشيطًا يوميًا (حتى إذا كنت عالقًا على مكتب طوال اليوم)

يبدو أن البقاء نشيطًا يكاد يكون مستحيلًا عندما تكون ملتصقًا بمكتب لمدة تزيد عن 8 ساعات يوميًا. على الرغم من معرفة أهمية الحركة، يجد العديد من العاملين في المكاتب أنفسهم جالسين لفترات طويلة بشكل خطير، وغالبًا ما يتحركون فقط للحصول على القهوة أو حضور الاجتماعات. هذا النمط الخامل يسبب ضرراً كبيراً لجسمك. تظهر الأبحاث أن الجلوس لفترات طويلة يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي. ومع ذلك، لا تحتاج إلى ترك وظيفتك المكتبية لحماية صحتك. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق لإدخال الحركة خلال يوم عملك دون التضحية بالإنتاجية. في هذا الدليل، ستكتشف استراتيجيات عملية للحفاظ على حركة جسمك مع الالتزام بالمواعيد النهائية. من تمارين المكتب البسيطة إلى بناء روتين يومي نشط، يمكن لهذه التقنيات أن تحول يوم عملك من ثابت إلى ديناميكي. سواء كنت تعمل في مكتب تقليدي أو من المنزل، فإن هذه الأساليب ستساعدك على البقاء نشيطًا وحماية صحتك على المدى الطويل. لماذا يؤثر الجلوس طوال اليوم على صحتك لم يُصمم جسم الإنسان للجلوس لساعات طويلة دون انقطاع. تظهر الأبحاث أن نسبة مذهلة تتراوح بين 60-…