الصلة الخفية بين النوم والصحة النفسية: ما لا يخبرك به الخبراء

الصلة الخفية بين النوم والصحة النفسية: ما لا يخبرك به الخبراء

يوجد بين النوم والصحة النفسية علاقة عميقة يستهين بها معظم الناس. وعلى الرغم من عقود من الأبحاث التي تؤكد ارتباطهما، لا يزال الكثيرون يعاملون النوم كخيار ثانوي بينما يُعطون أولوية لجوانب أخرى من العافية. لكن الحقيقة أكثر إثارة للقلق — فحرمان النوم لا يتركك فقط متعبًا؛ بل يغيّر جوهريًا قدرة دماغك على تنظيم المشاعر ومعالجة المعلومات. تعمل هذه العلاقة في كلا الاتجاهين. فالنوم السيئ يمكن أن يُحفز أو يفاقم أعراض الصحة النفسية، بينما غالبًا ما تعطل حالات مثل الاكتئاب والقلق أنماط النوم. ونتيجة لذلك، يجد كثير من الناس أنفسهم محاصرين في حلقة مفرغة حيث يزيد كل مشكلة من حدة الأخرى. والأكثر إثارة للقلق أن كثيرًا من مقدمي الرعاية الصحية يفشلون في معالجة هذه الصلة الحاسمة عند علاج مشكلات الصحة النفسية. خلال هذا المقال، سنستعرض الآليات البيولوجية التي تربط بين النوم والصحة النفسية والتي نادرًا ما تحظى باهتمام الإعلام. كما سنستكشف الحالات النفسية الأكثر عرضة لاضطرابات النوم، ونقدم حلولًا قائمة على الأدلة وفعالة حقًا — وليس مجرد نصائح شائعة مثل "تجنب الكافيين". وقد يكون فهم هذه العلاقة هو الق…