لماذا تعمل هذه الأطعمة الأفضل للنوم بالفعل (وفقًا لخبراء النوم)

لماذا تعمل هذه الأطعمة الأفضل للنوم بالفعل (وفقًا لخبراء النوم)

أفضل الأطعمة للنوم يمكن أن تحسن بشكل كبير جودة راحتك دون الآثار الجانبية للأدوية. من المدهش أن ما تأكله لا يؤثر فقط على محيط خصرك، بل يؤثر أيضًا على جودة نومك كل ليلة. إذا كنت من بين الملايين الذين يتقلبون قبل أن ينجرفوا أخيرًا إلى النوم، فقد يكون نظامك الغذائي هو الحل الذي لم تستكشفه بالكامل. النوم والتغذية يشتركان في علاقة ثنائية الاتجاه، حيث يؤثر كل منهما بشكل كبير على الآخر. الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية معينة مثل التربتوفان والميلاتونين والمغنيسيوم تدعم بشكل مباشر أنظمة تنظيم النوم في جسمك. وبالتالي، فإن اتخاذ خيارات غذائية استراتيجية، خاصة في الساعات التي تسبق وقت النوم، يمكن أن يغير تجربتك في النوم. يستعرض هذا الدليل الشامل ثمانية أطعمة مدعومة علمياً يوصي بها خبراء النوم باستمرار. بالإضافة إلى ذلك، سنستكشف الأطعمة التي يجب تجنبها، ومتى يجب تناول الطعام لتحقيق فوائد النوم المثلى، والكيمياء الحيوية المثيرة للاهتمام وراء كيفية مساعدة هذه الأطعمة لك على تحقيق نوم أعمق وأكثر استعادة. كيف يرتبط الطعام بالنوم العلاقة بين الطعام والنوم تعمل كشارع ذو اتجاهين معقد، حيث يؤثر كل عامل ب…