لماذا قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى استنزاف طاقتك (فوائد مدعومة بالعلم)

لماذا قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى استنزاف طاقتك (فوائد مدعومة بالعلم)

هل تعرف فوائد الإفطار لمستويات الطاقة اليومية لديك؟ كثير من الناس يخرجون من المنزل دون تناول الطعام، مفضلين النوم الإضافي أو معتقدين أن تخطي وجبة الإفطار يساعد في إدارة الوزن. ومع ذلك، قد يكون إغفال وجبة الصباح هذه هو السبب في أنك تجر نفسك طوال اليوم. تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يتمتعون عمومًا بمزيد من الطاقة طوال الصباح ويختبرون تركيزًا أفضل من أولئك الذين يتخطون هذه الوجبة المهمة. في الواقع، ما تأكله (أو لا تأكله) في الصباح يؤثر على كل شيء بدءًا من عملية الأيض لديك وصولاً إلى وظائف دماغك. لسوء الحظ، حوالي 25% من الأمريكيين يتخطون وجبة الإفطار بانتظام، مما يعرضهم بالتالي لانخفاض الطاقة، وتقلبات المزاج، وانخفاض الإنتاجية. سنستكشف في هذه المقالة الأسباب المدعومة علمياً التي تجعل الإفطار يمد جسمك وعقلك بالطاقة، وما يحدث عندما تتخطاه بانتظام، وتحديداً الأطعمة التي توفر طاقة مستدامة. ستكتشف أيضًا خيارات سريعة ومغذية تناسب حتى أكثر الصباحات ازدحامًا، مما يسهل تحويل مستويات طاقتك من مستنفدة إلى ديناميكية. لماذا الإفطار ضروري لطاقة جسمك تعمل وجبة الصباح كمصدر الوقود ال…