ابدأ رحلة صحتك اليوم .. كيف يغير فيتامين د حياتك من الداخل والخارج

 

مقدمة:
الكل يسأل: "متى يبدأ الجسم بحرق الدهون (Fat Burning)؟" هل أثناء التمرين؟ أم في الصباح؟ العلم لديه الجواب بدقة… و"المنطقة المثالية لحرق الدهون" أصبحت معروفة.

1. مفهوم منطقة حرق الدهون (Fat-Burning Zone)

عندما يكون معدل نبضات قلبك بين 60% إلى 70% من الحد الأقصى (Max Heart Rate)، فإن الجسم يعتمد على الدهون كمصدر رئيسي للطاقة.

2. كيف تحسب معدل ضربات القلب لحرق الدهون؟

الحد الأقصى = 220 - عمرك
مثال: شخص عمره 30 سنة
220 - 30 = 190 نبضة كحد أقصى
منطقة حرق الدهون = بين 114 - 133 نبضة

3. أفضل توقيت لحرق الدهون علمياً

دراسات حديثة أوضحت أن التمرين صباحاً قبل الفطور (الصيام القصير) يعزز من حرق الدهون بنسبة تصل إلى 20% أكثر من التمرين بعد الأكل.

4. هل التعرق يعني حرق دهون؟

لا، التعرق (Sweating) لا يعني أنك تحرق دهون، بل هو نظام تبريد طبيعي. الحرق الحقيقي يعتمد على معدل ضربات القلب، وليس التعرق.

خاتمة:
إذا كنت تريد حرق الدهون بذكاء، راقب معدل نبضاتك، واختر الوقت المناسب. ولا تنخدع بالمفاهيم الخاطئة!