يُعد الإجهاد الحراري (Heat Exhaustion) من أكثر الحالات الصحية شيوعاً خلال موسم الحج، نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس، وارتفاع درجات الحرارة، والمجهود البدني الكبير. وهو حالة طبية طارئة قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يُتدارك مبكراً.
ما هو الإجهاد الحراري؟
الإجهاد الحراري هو اضطراب في تنظيم حرارة الجسم بسبب فقدان السوائل والأملاح، مما يؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم الداخلية دون الوصول إلى مرحلة ضربة الشمس (Heat Stroke). وتكثر هذه الحالة بين الحجاج خاصة في أوقات الذروة وأثناء أداء المناسك.
أعراض الإجهاد الحراري (Heat Exhaustion Symptoms)
- تعرق غزير (Excessive Sweating)
- شحوب الوجه وبرودة الجلد (Pale and Cool Skin)
- دوخة ودوار (Dizziness and Lightheadedness)
- غثيان أو قيء (Nausea or Vomiting)
- صداع شديد (Severe Headache)
- تسارع في نبضات القلب (Increased Heart Rate)
- تشنجات عضلية (Muscle Cramps)
من هم الأكثر عرضة للإجهاد الحراري؟
- كبار السن
- مرضى السكري أو القلب أو ارتفاع الضغط
- الأطفال
- الأشخاص غير المعتادين على الطقس الحار
طرق الوقاية من الإجهاد الحراري
- شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر الإمكان
- الاستراحة في أماكن مظللة أو مكيفة
- تجنب الجهد الزائد في أوقات الظهيرة
كيفية التعامل مع المصاب بالإجهاد الحراري
- انقل المصاب إلى مكان بارد أو مظلل
- اجعله يستلقي وارفع قدميه قليلاً
- أعطه ماءً بارداً أو مشروبًا يحتوي على أملاح
- قم بتبليل ملابسه أو استخدام مروحة لتقليل الحرارة
- إذا لم يتحسن خلال دقائق أو ظهرت أعراض خطيرة مثل فقدان الوعي، يجب الاتصال بالإسعاف فورًا
في الختام ..
في موسم الحج، الصحة نعمة عظيمة يجب الحفاظ عليها. كن واعيًا بأعراض الإجهاد الحراري (Heat Exhaustion)، ولا تتردد في اتخاذ الخطوات الوقائية. الوقاية مسؤوليتك، فحجك لا يكتمل إلا بجسد سليم وعقل واعٍ.
تعليقات: (0)