15 إرشادات آمنة للنشاط البدني لكل فئة عمرية (دليل 2025)
15 إرشادات آمنة للنشاط البدني لكل فئة عمرية (دليل 2025)
يمكن أن تبدو إرشادات النشاط البدني وكأنها هدف متحرك مع تقدمنا في العمر. ما قد يكون آمنًا للمراهق قد يكون خطيرًا لكبار السن، بينما يحتاج الأطفال في سن ما قبل المدرسة إلى توصيات مختلفة تمامًا عن البالغين. لسوء الحظ، يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في تحديد الكمية والنوع المناسبين من التمارين لمرحلة حياتهم الخاصة. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يُعتبر الخمول البدني من بين عوامل الخطر الرئيسية للوفيات العالمية، حيث يساهم في حوالي 3.2 مليون حالة وفاة سنويًا . على الرغم من هذه الإحصائيات المقلقة، فإن 23% فقط من البالغين يلتزمون بالإرشادات الموصى بها لكل من الأنشطة الهوائية وتقوية العضلات . يقدم هذا الدليل الشامل توصيات حول النشاط البدني الآمن لكل فئة عمرية - بدءًا من الأطفال في سن ما قبل المدرسة النشيطين إلى كبار السن النشطين وكل من بينهم. سنغطي أيضًا اعتبارات خاصة للنساء الحوامل، والأشخاص الذين يعانون من حالات مزمنة، والأفراد ذوي الإعاقة. سواء كنت والدًا أو مقدم رعاية أو ببساطة تبحث عن تحسين روتين لياقتك البدنية، فإن هذه الإرشادات المستندة إلى الأدلة ستساعدك على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن النشاط ا…
