كيفية التحول إلى الأطعمة منخفضة السكر (دون الشعور بالجوع أو الحرمان)

كيفية التحول إلى الأطعمة منخفضة السكر (دون الشعور بالجوع أو الحرمان)

يستهلك الأمريكي العادي كمية مذهلة تبلغ 77 رطلاً من السكر المضاف كل عام . قد يبدو التحول إلى الأطعمة منخفضة السكر كالحل الواضح، لكن العديد من الناس يعانون من الجوع المستمر والشعور بالحرمان عندما يحاولون التقليل. ومع ذلك، فإن تقليل تناول السكر لا يعني التضحية بالرضا أو الشبع. في الواقع، يمكن أن تكون العديد من الأطعمة منخفضة السكر أكثر إشباعًا ورضا من نظيراتها المحلاة. يكمن السر في فهم الأماكن التي تختبئ فيها السكريات المخفية، وإجراء تبديلات استراتيجية، وإعادة تدريب تفضيلات ذوقك تدريجياً. لحسن الحظ، سيوضح لك هذا الدليل بالضبط كيفية التعرف على السكريات المخادعة، واستبدال الأطعمة عالية السكر ببدائل لذيذة، وبناء عادات مستدامة تدوم. ستكتشف كيفية تحويل نظامك الغذائي دون أن تشعر بأنك تفوت شيئًا - وسيشكرك جسمك على ذلك. اكتشاف السكر المخفي في الأطعمة اليومية السكر يختبئ في عدد لا يحصى من الأطعمة حيث قد لا تتوقعه. من صلصة المعكرونة إلى تتبيلة السلطة، يضيف المصنعون السكر لتعزيز النكهة، وتحسين القوام، وإطالة مدة الصلاحية - وغالبًا في منتجات لا يكون طعمها حلوًا حتى. فهم كيفية تحديد هذه السكريات المخفية…