7 مكملات غذائية مدعومة علمياً في 2025: نتائج مفاجئة من دراسات طبية حديثة
7 مكملات غذائية مدعومة علمياً في 2025: نتائج مفاجئة من دراسات طبية حديثة
هل تهدر أموالك على المكملات الغذائية التي لا تقدم نتائج حقيقية؟ تظهر الدراسات أن أكثر من 70% من مستخدمي المكملات الغذائية يشترون منتجات لا تدعمها أبحاث علمية قوية. على عكس الادعاءات التسويقية المبالغ فيها، هناك عدد محدود من المكملات التي أثبتت فعاليتها بالفعل. لكن كيف تميز بين ما هو مفيد وما هو مجرد هدر للمال؟ في الواقع، أظهرت الدراسات الطبية الحديثة في عام 2025 نتائج مفاجئة حول فعالية بعض المكملات الغذائية. من الكرياتين الذي يعزز الأداء الرياضي إلى NAC الذي يدعم صحة الجهاز المناعي، سنستعرض في هذا المقال 7 مكملات غذائية مدعومة علمياً بالأدلة الدامغة. بالإضافة إلى ذلك، سنناقش الجرعات الموصى بها، والآثار الجانبية المحتملة، والفئات الأكثر استفادة من كل مكمل. لذلك، إذا كنت تبحث عن خيارات فعالة لتحسين صحتك وأدائك، تابع القراءة لاكتشاف المكملات الغذائية التي تستحق استثمارك حقاً. الكرياتين الكرياتين مركب عضوي يتكون من ثلاثة أحماض أمينية، ويتواجد بشكل طبيعي في جسم الإنسان، حيث يتم إنتاج حوالي غرام واحد يوميًا في الكبد والكلى والبنكرياس. يتركز حوالي 95% من الكرياتين في العضلات الهيكلية، بينما يتم…
